3 modi per Palleggiare meglio

Il palleggio è uno dei fondamentali più importanti nel beach volley, essenziale per costruire un gioco fluido e preciso. Che tu sia un principiante o un giocatore esperto, padroneggiare la tecnica del palleggio ti permette di controllare il gioco e renderti un punto di riferimento per il tuo partner. In questo articolo, esploreremo alcune tecniche e accorgimenti per migliorare il palleggio, focalizzandoci su postura, movimenti e dettagli tecnici.

1. Preparazione alla Ricezione e al Palleggio

Posizionarsi per l’Alzata: Dopo che il tuo partner ha effettuato la ricezione, è importante muoversi subito verso la posizione di alzata. Preparati con le braccia già sollevate sopra la testa: questo aiuta a risparmiare tempo e consente di gestire il pallone in arrivo con maggiore precisione.

Valutazione della Traiettoria: In questa fase, mantenere le braccia semi-flesse è la chiave per rimanere rilassati e pronti a reagire. Man mano che il pallone si avvicina, con le mani segui la traiettoria, senza mai toccare il pallone finché non arriva all’altezza ideale. Questo controllo ti permetterà di trovare il timing giusto per il gesto tecnico, riducendo l’impatto sul pallone.

2. L’Esecuzione del Palleggio

Posizionamento delle Mani: Mentre il pallone raggiunge l’altezza del naso, posiziona delicatamente le mani intorno ad esso per prepararti a portarlo verso l’obiettivo dell’alzata.

Distensione delle Braccia: La spinta in alzata non deve provenire dai polsi, ma principalmente dall’estensione delle braccia. Concentrati sulla distensione in avanti/di lato, orientando le braccia verso il punto specifico in cui vuoi mandare il pallone. Questo approccio non solo riduce l’affaticamento dei polsi, ma offre anche un controllo migliore sulla direzione e la precisione dell’alzata.

3. Un Suggerimento Tecnico: Extra-Rotazione delle Braccia

Un trucco avanzato per migliorare la spinta e il controllo del palleggio è quello di eseguire un’extra-rotazione delle braccia durante il movimento di distensione.

Conclusione

Apprendere e perfezionare questi dettagli tecnici può richiedere tempo, ma ogni minuto speso ad affinare il palleggio porta grandi benefici in campo. Dalla postura iniziale alla spinta finale, ogni fase contribuisce a un controllo sempre maggiore sul pallone, rendendoti un giocatore più affidabile e tecnico.