3 ESERCIZI FONDAMENTALI PER IL BEACH VOLLEY
Gli esercizi per il beach volley a settembre sono anche senza palla…
Con il ritorno della nuova stagione, si apre la porta a nuove sfide e opportunità nel mondo del beach volley. E cosa potrebbe essere più importante di un solido allenamento fisico per gettare le basi di un’ottima performance? Ecco tre esercizi essenziali che non possono mancare nel tuo programma di preparazione, focalizzati sulla parte inferiore del corpo, fondamentale per affrontare le sfide del beach volley.
Allenamento fisico su Sabbia per il Beach Volley Beinasco
Le gambe forti e reattive rappresentano un requisito imprescindibile per eccellere nel beach volley, e proprio per questo motivo è cruciale dedicare attenzione specifica a questa area durante l’allenamento fisico.
- Squat: Questo esercizio classico, che probabilmente hai già svolto in palestra, si rivela un alleato fondamentale per potenziare le gambe. Tuttavia, è di vitale importanza prestare attenzione alla postura e alla giusta tecnica per evitare sovraccarichi sulla schiena e sulle ginocchia.
- Affondi a 360 gradi: Questo esercizio di affondi presenta una variante interessante: non solo l’affondo lineare, ma anche l’affondo in direzioni diverse rispetto al piede di appoggio posteriore. Questo aiuta a sviluppare la flessibilità e la forza nelle diverse direzioni, mimando i movimenti tipici del beach volley.
- Affondo Jump : Una variante dinamica del classico squat Jump è il “Affondo Jump”. Dopo aver eseguito il classico affondo, aggiungi un elemento di potenza eseguendo un salto e alternando la posizione delle gambe durante la fase di volo. Questo esercizio mira a migliorare la reattività e l’equilibrio, abilità cruciali nel beach volley.
È importante ricordare che questi esercizi possono avere un impatto significativo sulla tua performance, ma solo se eseguiti correttamente. Inizia con un riscaldamento adeguato per preparare il corpo e poi procedi con cautela, prestando sempre attenzione alla postura e alla tecnica. È sempre una buona idea lavorare con un istruttore o un coach esperto, specialmente se sei alle prime armi con questi esercizi.
Allenati con noi tutti i martedì e giovedì di settembre – CLICCA QUI
In sintesi, l’allenamento fisico a settembre rappresenta il punto di partenza per una stagione di successo nel beach volley. I tre esercizi sopra menzionati – Squat, Affondi a 360 gradi e Squat Jump Monopodalico – sono fondamentali per potenziare la parte inferiore del corpo e migliorare la tua agilità e reattività. Ricorda sempre che la corretta esecuzione è la chiave per massimizzare i benefici di questi esercizi e prepararti al meglio per le sfide che ti aspettano sulla sabbia.
PROGRAMMA DIDATTICO CORSO BEACH VOLLEY
PROGRAMMA DIDATTICO I° QUADRIMESTRE
LIVELLO BASE
Un programma didattico di 14 appuntamenti per tutti coloro che per la prima volta si affacciano al divertente del Beach Volley. Esercizi tecnici per migliorare i singoli gesti tecnici ed esercitazioni tattiche di base per assimilare i movimenti base da poter svolgere sul campo per i primi Match con i piedi sulla nostra sabbia.
LIVELLO PRINCIPIANTE
14 allenamenti per coloro che hanno già svolto almeno un anno di allenamenti di beach volley. Un programma specifico per il miglioramento dei gesti tecnici finalizzati al gioco e alle sue dinamiche di coppia.
Esercizi tecnici ad alta intensità permetteranno ad ogni atleta di migliorare le sue qualità di gioco in 14 allenamenti.
LIVELLO INTERMEDIO
Con lo sviluppo e il miglioramento dei gesti tecnici, i 14 incontri saranno orientati a migliorare quelle che possono essere le diverse situazioni di gioco di cambio palla e di Break Point in base alle relazioni di posizione tra i due giocatori e gli avversari con i consigli e la guida tecnica di coach qualificati.
PROGRAMMA DIDATTICO 2° QUADRIMESTRE
LIVELLO BASE
Dando seguito al programma del primo quadrimestre i corsi base avranno come obbiettivo lo sviluppo delle dinamiche di gioco da apportare durante i match. Un ripasso e un approfondimento costante su quelli che sono i gesti tecnici di maggior importanza renderanno il singolo atleta capace di attuare schemi motori importanti in base alle sue qualità del gioco.
LIVELLO PRINCIPIANTE
Altri 14 allenamenti per coloro si sono approcciati al mondo del Beach Volley e che vogliono approfondire le tematiche tecnico tattiche da sviluppare durante la fase gioco. La necessità di individuare quelli che possono essere definiti gli errori da non commettere e i gesti tecnici da eseguire in modo perfetto, renderanno il corso stimolante per tutti coloro che dalla Beach Volley Training vogliono imparare qualcosa di più.
LIVELLO INTERMEDIO
La gestione del gesto tecnico in una fase di gioco resa difficile dall’alta intensità renderà ogni atleta più sicuro dei propri mezzi che potrà poi mettere in pratica durante le partite del torneo. La partecipazione a tornei e attività organizzate dalla Beach Volley Training permetteranno di sviluppare una propensione alla costruzione del punto in modo lineare e organizzato.
TUTTE LE INFO SUI CORSI DI BEACH VOLLEY
BEACH VOLLEY TRAINING IN ITALIA
Campi Beach Volley Torino
Se vuoi affittare un campo da Beach Volley a Torino in modo continuativo, contatta la segreteria BVT o compila il FORM a questo Link.